only whey??

[jürgen95]

Nur hab ich kein whey,das och nach dem training nehmen kann,aberdas ist nicht unbedingt nötig??

[simme]

Nur hab ich kein whey,das och nach dem training nehmen kann,aberdas ist nicht unbedingt nötig??

Nein.
Normale Nahrung tuts auch.
Oder dein Mkp.
Nach dem Training die Carbs nicht vergessen.

gerade als Anfänger sind Supps, wie Eiweißpulver nicht notwendig.
Ernähr dich Eiweißreich und trinke viel.