Zitat Zitat von Grammostola
- Warum ein 4er Split und kein GK oder 2er Split? Probleme mit der Recup?
- Warum so viele ünnütze Isos (Seitheben, Bauchmaschine, Seitheben, Butterfly usw)?

- 15 Sätze Rücken und 24 Sätze Arme......Übertrieben!


Streich den Plan zusammen und leg deine Schwerpunkte auf Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Schulterpressen und Dips, mehr braucht man eigtl nicht.

So long,
Grammo
Auf den Punkt gebracht!!