Eine Frage zum....

[simme]

Nein , hat nichts mit Cool sein zu tun. Naja ...
Ich will mir die dummen Blicke sparen.
Im im Fitness Company Berlin.. und dort ist es immer voll bla bla..

Da must du drüber stehen.

Wenn du das machst was ich dir vorgeschlagen hab, kannst du in 2 Jahren über die lachen.

hast du kein Ego oder was

[matze-berlin]

Welche Muskelgruppen werden beim Kniebeugen traniert?
Und könnte ich zB Bankdrücken durch Butterfly ersetzen?

[simme]

Welche Muskelgruppen werden beim Kniebeugen traniert?
Und könnte ich zB Bankdrücken durch Butterfly ersetzen?

1.) Rücken, Beine und Bauch
2.) ganz klares NEIN!

[matze-berlin]

.. ich werd aufjedenfall deine Vorschläge annehmen.
Wie wärs mit einem 2er Split statt dem WKM Plant , ich trainier schon 4-5 Monate und ich hatte ja schon ca 5 kilo zugenommen.

[:'D]

.. ich werd aufjedenfall deine Vorschläge annehmen.
Wie wärs mit einem 2er Split statt dem WKM Plant , ich trainier schon 4-5 Monate und ich hatte ja schon ca 5 kilo zugenommen.

1) In einem guten 2er Split sind alle ÜBUNGEN des wkm Plans erhalten, also warum nicht direkt diesen machen? Vorallem benötigst du die längere Regnerationszeit sowieso noch nicht und kannst auf Dauer mit einem GK bessere Erfolge erzielen (!)
2) Die 5kg Zunahme sind ehr mit der Ernährung in Verbindung zubringen...

[matze-berlin]

1) In einem guten 2er Split sind alle ÜBUNGEN des wkm Plans erhalten, also warum nicht direkt diesen machen? Vorallem benötigst du die längere Regnerationszeit sowieso noch nicht und kannst auf Dauer mit einem GK bessere Erfolge erzielen (!)
2) Die 5kg Zunahme sind ehr mit der Ernährung in Verbindung zubringen...

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

[simme]

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

Ja und genau das solltes du tun, auch mit 4-5mon. Erfahrung.

Bei deinem Gewicht

[:'D]

Ist dieser WKM Plan ein GK Training oder wie?

Ja, also ein alternierende Ganzkörper-Plan, das heißt in beiden der TE's wird der ganze Körper trainiert, allerdings mit unterschiedlichen Übungen, bei einem 2er Split werden die Muskelgruppen auf 2 TE's eingeteilt

[matze-berlin]

Ok also ich fang mit dem WKM gleich morgen an :
Also so würde es bei mir sein:

Tag 1:
vorgebeugte Dips
Rudern
Kniebeugen ( könnt ihr mir eine andere Übung dafür sagen)

Tag 2 :
Klimmzüge
Andere Übung fürs Kreuzheben + Military Press

[stfn]

also ich werd immer nedisch angeschaut, wenn ich technisch saubere kreuzheben und kniebeuge hinlege..
in berlin wedding wohlgemerkt.. #popcorn