Extrem flacher Bauch durch Gene?

[-theANIMAL-]

Wie du schon sagtest aktiviere ich den muskel wenn ich den Bauchnabel richtung LWS ziehe.


DAS mache ich aber bei Beugen und Co sicher nicht, weil ich da durch das LUFTANHALTEN die Bauchmuskeln nach außendrücke und somit den Rumpf stabilisiere.


Also wenn bei dir beim druck aufbau der Bauch nach innen geht, GUT, bei mir geht er nach außen.


Egol.

[Morgi87]

grundsätzlich hat luft einatmen nichts mit rausdrücken zu tun;

bei der Stabilisierung hilft das Einatmen (dadurch wird das Bauchvolumen natürlcih vorerst etwas größer) dabei,
den Druck nach innen zu erhöhen (über das Zwerchfell).
Trotzdem wird dann alles möglichst stark nach innen gepresst.. wie beim sch?????n
Da sollte also nichts nach außen gedrückt werden.

Anders wäre es wenn du mit einem Gewichthebergürtel arbeites würdest, da presst man nämlich tatsächlch möglichst stark nach außen eben gegen den Widerstand des Gürtels um somit den Druck zu maximieren.

[hampelmann1337]

Crunches machen den Rücken kapput? So wie Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken und Rudern?

[-theANIMAL-]

grundsätzlich hat luft einatmen nichts mit rausdrücken zu tun;

bei der Stabilisierung hilft das Einatmen (dadurch wird das Bauchvolumen natürlcih vorerst etwas größer) dabei,
den Druck nach innen zu erhöhen (über das Zwerchfell).
Trotzdem wird dann alles möglichst stark nach innen gepresst.. wie beim sch?????n
Da sollte also nichts nach außen gedrückt werden.

Anders wäre es wenn du mit einem Gewichthebergürtel arbeites würdest, da presst man nämlich tatsächlch möglichst stark nach außen eben gegen den Widerstand des Gürtels um somit den Druck zu maximieren.

Wenn ich mir spaßeshalber nen Gürtel dranmache, atme ich auch nicht anders, nur da merke ich sehr schön wie ich den Bauch DIE GANZE ZEIT nach außen drücke!