grundsätzlich hat luft einatmen nichts mit rausdrücken zu tun;

bei der Stabilisierung hilft das Einatmen (dadurch wird das Bauchvolumen natürlcih vorerst etwas größer) dabei,
den Druck nach innen zu erhöhen (über das Zwerchfell).
Trotzdem wird dann alles möglichst stark nach innen gepresst.. wie beim sch?????n
Da sollte also nichts nach außen gedrückt werden.

Anders wäre es wenn du mit einem Gewichthebergürtel arbeites würdest, da presst man nämlich tatsächlch möglichst stark nach außen eben gegen den Widerstand des Gürtels um somit den Druck zu maximieren.