Basic-Plan und Muskelgruppen

[dissonanz]

Na das hört man doch sehr gern.
Bin gespannt, wie meine Fortschritte mit dem System aussehen werden.

Vielen Dank an alle Beteiligten!

[Myrdak]

wie machst du denn deine klimmzüge? wenn du bedenken wegen dem bizeps hast mache sie im engen untergriff ... imo reicht das gut.
ich hab eher das problem das ich mir einbild das meine trizeps ein wenig wenig reiz bekommen ... wenn ich mal ne iso einstreu hab ich nach curls null muskelkater und nach french-press geh ich fast drei tage am stock was natürlich nix zu sagen haben muß *lach