Erstmal Danke für die hilfreiche Antwort !
Also soll ich an Trainingsfreientagen das Kraftraining machen ?
Mit einem Split - Plan anzufangen hört sich gar nicht schlecht an, aber für den Anfang würd ich doch ganz gern einen Gk machen, um die Übungen auch kennen zu lernen

Ok, dann werde ich mich wohl nochmal durchlesen müssen ....