Heute Überkopf, leider mittelstarker Muskelkater im Oberen Rücken (vom Heben). Wird schon gehen.

Frontdrücken
30kg x 10
45kg x 8
60kg x 5
70kg x 3
70kg x 4
(Push Press)
80kg x 3
85kg x 3
90kg x 3
(Ohne Push, nur pumpen...)
60Kg x 6+1+2 (Oh man, kein Saft mehr)

aufrecht Rudern
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 8

Klimmzüge Untergriff
+00 x 25 Cluster (8+5+5+4+3 in ~5min)

Dips
+00 x 40 Cluster (20+14+6 ~5min)

Fazit:
Ja... Okay würde ich sagen. Mir fehlt im Bauch Stabilität und Kraft. Vielleicht aber zu sehr vorermüdet vom Hebetraining gestern. Trotzdem werde ich ein etwas härteres Training für die Mitte machen.

Den Bizeps habe ich nur 2 mal ganz leicht gespürt, nach dieser Erholungsphase sollte demnächst wirder alles passen