Was haltet ihr von meinem 2er?

[Maicon]

spreche hier niemanden heilig. Und das Kreuzheben ne Grundübung die in jeden TP gehört braucht man auch eigentlich nicht erwähnen, da es hier nicht darum geht Parolen ^^ raus zu hauen. Und das mit den rotten KH und LH Werten war der andere Thread u da guck ich jetzt mal gleich u hoffe das du ne schlaue Lösung parat hast, da du ja mehr drückst u daher auch mehr Ahnung hast

[Manoah]

spreche hier niemanden heilig. Und das Kreuzheben ne Grundübung die in jeden TP gehört braucht man auch eigentlich nicht erwähnen, da es hier nicht darum geht Parolen ^^ raus zu hauen.

Das klang am Anfang aber noch ganz anders. Wie gesagt, einen Trainer der vorg Lh-Rudern nicht von Kreuzheben unterscheiden kann und mir dann noch mit so blöden Argumenten kommt kann ich nicht ernst nehmen.

Und von der benannten Fitnesskette wird meiner Erfahrung nach wenig in Richtung Grundübungen empfohlen, wenn man ich mich mal so da im Fitnessstudio umschaue.

Aber naja, vielleicht ist es ja in deinem Studio anders....

Und das mit den rotten KH und LH Werten war der andere Thread u da guck ich jetzt mal gleich u hoffe das du ne schlaue Lösung parat hast, da du ja mehr drückst u daher auch mehr Ahnung hast

Naja, wenn du mal alle meine Fragen beantworten würdest, dann würden wir vielleicht irgendwann auch mal zu einer wahrscheinlichen Lösung kommen.

Und das zwangsläufig derjenige mehr Ahnung hat der mehr drückt ist natürlich auch Schwachsinn...

[TheRealOpi]

Kurze Verständnisfrage:

-Rücken und Beine ist zuviel für eine TE

--> WKM: Kniebeuge + Rudern ?

Versteh ich jetzt nich janz....

[süßafratz]

bei dem WKm plan nem ganzkörperplan ist das ok. Zudem wird dabei ja jeweils nur eine Übung für beine und rücken durchgeführt!
aber alleien KH und KB in einer einheit finde ich schon grenzwertig wenn beides in entsprechender Intensität durchgeführt werden soll

[steppo25]

Interessante Diskussion
Nackenziehen ist nix; kriegste so'n Ziehen im Nacken von...
Nackendrücken ist auch nix; kriegste so'n Drücken im Nacken von...
LOL! Ist ernsthaft gemeint; werden aber die "robusten Naturen" deren Anatomie das so klaglos verträgt, nicht nachvollziehen - DAS ist die KruXX.

Ich habe hier u.a. gelesen
"Beine mit Rücken ist zuviel" auch das ist interessant.
Bei einem gewissen Trainingsschema, nennt söch glaube ich WKM, werden ja in einer TE (Kniebeuge SOWIE vorgebeugt-Rudern) Beine und Rücken schon ordentlich rangenommen.
Was wäre von der jetzt folgenden Aufteilung zu einem Push-Pull-Split zu halten, und zwar mit dem Hintergrund, dass mir als älterem Mann schon nach zwei Übungen "genug ist"

Mo: Pull1 Kniebeuge, sowie LH-Rudern ODER T-Bar-Rudern

Di: Frei ODER Waden / Bauch

Mi: Push1 Bankdrücken, sowie Schulterdrücken (Überkopfdrücken aus Sicherheitsgründen für mich nur noch an der Maschine)

Do: Frei ODER Waden / Bauch

Fr: Pull2 Kreuzheben, sowie Klimmzüge m.Zusatzgewicht

Sa: Frei ODER Waden/Bauch

So: Push2 Schrägbankdrücken positiv im Power-Rack, sowie Dips m.Zusatzgewicht

Mo: Frei ODER Waden/Bauch

Di: Beginnt wieder Pull1

[Manoah]

Kniebeugen ist eine Push-Übung, keine Pull....

[steppo25]

Ja und nein.
Hast Du übersehen, dass sich "Push" und "Pull" auf den Oberkörper bezieht?
Und mit der gleichen Logik könnte ich auch das Kreuzheben "hinterfragen" - auch hier wird letztendlich in beiden, Hüfte und Knie nämlich, GESTRECKT, also gepusht.

WENN Du Dich an so einer begrifflichen Lappalie aber tatsächlich aufgaylen willst dann ersetze ich - extra für Dich - "Pull" durch "Bein-Rückentag"

[süßafratz]

ja aber das geiwcht wird beim kh nunmal gezogen während es bei den kniebeugen gedrückt wird

[steppo25]

(1)Es wird vom Arm gezogen bei KH

(2)Es wird vom Rücken gezogen bei KH und KB
Es wird vom Unterkörper gedrückt bei KH und KB.

Es gibt, da können die alles-in-die-Definition-ZWÄNGER einen Aufstand machen und Purzelbäume schlagen, im obengenannten Sinne (2) keinen PRINZIPIELLEN Unterschied zwischen KH und KB.
Es sei denn, das Unterscheidungskriterium wäre "bei KB ruht die Last überm Körperschwerpunkt" was aber bei Hack-squats, der skurrilsten Form der KB, schon nicht mehr der Phall ist.

[Manoah]

Ja und nein.
Hast Du übersehen, dass sich "Push" und "Pull" auf den Oberkörper bezieht?

Sowas sollte man dann vielleicht auch mal dazu schreiben. Ich hab auch nicht deinen Plan "kritisiert", sondern einfach nur die Bezeichnung.

Und mit der gleichen Logik könnte ich auch das Kreuzheben "hinterfragen" - auch hier wird letztendlich in beiden, Hüfte und Knie nämlich, GESTRECKT, also gepusht.

Ist doch alles eine Frage der Gewichtung, es geht um die hauptsächlich beteiligten Muskelgruppen.
Sicher spielt beim Kreuzheben auch der Quadrizeps mit rein, aber beim Bankdrücken spielt auch der Lat mit, wenn wir so anfangen können wir die ganzen Bezeichnungen auch gleich weglassen.

WENN Du Dich an so einer begrifflichen Lappalie aber tatsächlich aufgaylen willst dann ersetze ich - extra für Dich - "Pull" durch "Bein-Rückentag"

Zum totlachen...