mch dir um ein wenig körperfett keien sorgen. du sollst sogar von zeit zu zeit etwas ansetzen damit du aufbauen kannst. denn wenn du meinst, du musst nun fett verbrennen wird in der regel erst muskel verbrannt und dann fett. das willst du ja nicht

sei dir bewust, 30% macht das training und 70% ernährung und ruhephasen. dein muskel wächst erst in der ruhe, nicht im training. beschäftige dich etwas mit ernährung. schau das du genügend eiweiss hast da eiweiss dein baustein ist um aufzubauen. bleib am eisen... wer alles richtig beachtet kann in einem jahr viel erreichen und nach zwei jahren echt top aussehen. haben hier schon viele gezeigt.

anderstrum haben aber noch mehr gezeigt, wenn man nur halbwegs an der sache ist schaut man nach 2 jahren immer noch aus wie am anfang
beschäftige dich mit der materie und versuch es umzusetzen.