unsicher :/

[radepon]

mch dir um ein wenig körperfett keien sorgen. du sollst sogar von zeit zu zeit etwas ansetzen damit du aufbauen kannst. denn wenn du meinst, du musst nun fett verbrennen wird in der regel erst muskel verbrannt und dann fett. das willst du ja nicht

sei dir bewust, 30% macht das training und 70% ernährung und ruhephasen. dein muskel wächst erst in der ruhe, nicht im training. beschäftige dich etwas mit ernährung. schau das du genügend eiweiss hast da eiweiss dein baustein ist um aufzubauen. bleib am eisen... wer alles richtig beachtet kann in einem jahr viel erreichen und nach zwei jahren echt top aussehen. haben hier schon viele gezeigt.

anderstrum haben aber noch mehr gezeigt, wenn man nur halbwegs an der sache ist schaut man nach 2 jahren immer noch aus wie am anfang
beschäftige dich mit der materie und versuch es umzusetzen.

[Georg.mp]

Lese dir den wkm sticky gut durch trainire diesen plan hard und so wie er beschrieben ist, und esse gut und ausgewogen ( lese dir auch die ganzen stickys in ernährung durch) und du wirst in 2 jahren vom aussehen ein anderer mensch sein.

[Deed]

richtig essen, fett+eiweis+kohlenhydrate. auf süßes würde ich großteils verzichten.
hart trainierten, regelmäßig trainieren, grundübungen machen, auf die gelenke und bänder achten, nicht mit schmerzen trainieren

... dann machst du auf jedenfall gute fortschritte

und jaaaanz wichtig: hände weg von den pillen!

[FelixPusher]

Mens health
einfahc kein kommentar

[mühlenfighter]

ja mitlerweile weis ich auch das es dreck ist
als anfänger wirkte es aber halt ziemlich überzeugend...

[FelixPusher]

Solang du den TP von Mens health nicht weiter befolgst sondern was änderst ist ja alles gut ausgegangen

[FelixPusher]

Solang du den TP von Mens health nicht weiter befolgst sondern was änderst ist ja alles gut ausgegangen

achja komisch das noch niemand drauf gekommen ist

Zähne style :
" wkm + whey "

Les dir vielleicht auch mal im hinblick auf dein TP ( trainingsplan) den WKm thread durch, einfach in der Sufu eingeben und wenn ich du wäre, würde ich mich an diesem Plan orientieren !
Dann machst du nix falsch

lg felix