"Muscle" Clean& Push Press VS "Muscle" Hang Clean

[The Wicker Man]

Finde so wenig hat mir die Übung nicht gebracht!
(Von Beinbizeps angefangen über unteren Rücken, oberen Rücken, Nacken ect.)


Aber das ich damit extra Muskelwachstum auslösen will ist nicht der Plan.

Das sieht man schon an meiner Satzführung (5x5; 4x4; 3x3; ect.)


Das ich die Übung am Anfang mache wird nicht gehen da ich sonst gegen meine eigenen Prinzipien verstoße, die Heben und Beuge Übung als Priorität Nr. 1! setzten...


Und soo unkonzentriert bin ich am Ende auch nicht (TrainingsBOOSTER mit viel Koffein sei dank )
Ich bin schwächer als wenn ich die Übung zu Anfang machen würde, aber das is mir egal.

Mir macht die Übung spaß...


Also bis jetzt sieht der Plan so aus das ich am ende der Einheit Snacht und Zug mache, bis die Technik passt, mit sehr leichten Gewicht...



greetz

Du verstehst nicht so wirklich, was ich dir sagen will aber macht nix.
Viel Spaß weiterhin!

[-theANIMAL-]

Hmm... ich werd mal den Hang Snatch probieren und wenn er mir gefällt den machen.

Sonst wieder zu meinen Umsetzten wie gehabt zurück gehen.


Reicht es eigendlich wenn man 3x3macht... oder doch besser 5x3 wegen dem ZNS und der Konzentration??


Hab bis jetzt immer so gemacht:

5x5 wenn geschafft 10kg mehr
4x4 wenn geschafft ^^
3x3
2x2
1x1

Dann das ganz von vorne...


Was aber nicht so richtig funzen will, da ich zu der Übung nur 1mal im Monat komme...


Ich glaube wenn ich da ein fixes Format nehme wirds funzen.

Nur was für eines??



5x5 mit 1min Pause dazwischen



greetz