Was haltet ihr von meinem 2er?

[Manoah]

Kniebeugen ist eine Push-Übung, keine Pull....

[steppo25]

Ja und nein.
Hast Du übersehen, dass sich "Push" und "Pull" auf den Oberkörper bezieht?
Und mit der gleichen Logik könnte ich auch das Kreuzheben "hinterfragen" - auch hier wird letztendlich in beiden, Hüfte und Knie nämlich, GESTRECKT, also gepusht.

WENN Du Dich an so einer begrifflichen Lappalie aber tatsächlich aufgaylen willst dann ersetze ich - extra für Dich - "Pull" durch "Bein-Rückentag"

[süßafratz]

ja aber das geiwcht wird beim kh nunmal gezogen während es bei den kniebeugen gedrückt wird

[steppo25]

(1)Es wird vom Arm gezogen bei KH

(2)Es wird vom Rücken gezogen bei KH und KB
Es wird vom Unterkörper gedrückt bei KH und KB.

Es gibt, da können die alles-in-die-Definition-ZWÄNGER einen Aufstand machen und Purzelbäume schlagen, im obengenannten Sinne (2) keinen PRINZIPIELLEN Unterschied zwischen KH und KB.
Es sei denn, das Unterscheidungskriterium wäre "bei KB ruht die Last überm Körperschwerpunkt" was aber bei Hack-squats, der skurrilsten Form der KB, schon nicht mehr der Phall ist.

[Manoah]

Ja und nein.
Hast Du übersehen, dass sich "Push" und "Pull" auf den Oberkörper bezieht?

Sowas sollte man dann vielleicht auch mal dazu schreiben. Ich hab auch nicht deinen Plan "kritisiert", sondern einfach nur die Bezeichnung.

Und mit der gleichen Logik könnte ich auch das Kreuzheben "hinterfragen" - auch hier wird letztendlich in beiden, Hüfte und Knie nämlich, GESTRECKT, also gepusht.

Ist doch alles eine Frage der Gewichtung, es geht um die hauptsächlich beteiligten Muskelgruppen.
Sicher spielt beim Kreuzheben auch der Quadrizeps mit rein, aber beim Bankdrücken spielt auch der Lat mit, wenn wir so anfangen können wir die ganzen Bezeichnungen auch gleich weglassen.

WENN Du Dich an so einer begrifflichen Lappalie aber tatsächlich aufgaylen willst dann ersetze ich - extra für Dich - "Pull" durch "Bein-Rückentag"

Zum totlachen...

[steppo25]

Dein Sinn für Humor, erfreut mich!

>>aber beim Bankdrücken spielt auch der Lat mit<<

Richtig! Hieran wird schon deutlich, wie problematisch, bei spitzfindigerer Betrachtung, die "Push" versus "Pull" Betrachtung ist - ein sehr guter Einwand!


Da sich das nun geklärt hat, thäten mich Betrachtungen zu meinem Plan "an sich" also "als solchen" interessieren.

(1)Wenn ich Kreuzheben und noch eine Übung gemacht habe, dann ist für mich "Ende im Gelände" alles weitere kommt dann nur noch halbherzig. Entsprechendes fügt sich für "Kniebeugen und ein weitere Übung".
(2)Für Wadenheben muss ich eigene TE ansetzen, da "ohne Fleiss" hier "kein Preis" festzustellen war. Progression beobachte ich erst seit einer ganz bedeutenden Erhöhung des Aufwandes.

[Manoah]

[...]
(1)Wenn ich Kreuzheben und noch eine Übung gemacht habe, dann ist für mich "Ende im Gelände" alles weitere kommt dann nur noch halbherzig. Entsprechendes fügt sich für "Kniebeugen und ein weitere Übung".
(2)Für Wadenheben muss ich eigene TE ansetzen, da "ohne Fleiss" hier "kein Preis" festzustellen war. Progression beobachte ich erst seit einer ganz bedeutenden Erhöhung des Aufwandes.

Wo ist jetzt die Frage?

Find den Plan ganz in Ordnung.
Klimmzüge sind eng?

Man könnte vielleicht noch überlegen in jeder TE eine lockere Übung mit erhöhter Wiederholungszahl am Ende einzubringen...

[steppo25]

Klimmzüge im UG, sind sogar sehr eng.
Es ging mir bei dem Plan um einen "Push/Pull aus Grundübungen" das war die Idee. Und da geht es dann nicht anders, als die KB dem "Pull" zuzuschlagen - unabhängig was KB nun korrekt ist.
Und die Frage - ja- ob das Übungsschema sinnvoll ist - es könnte ja auch als Einwand kommen z.B." nein nein, zu den KB machst Du besser eine Drück-Übung" als Beispiel - natürlich mit Begründung
Lockere Abschlussübungen sind kein Problem; sogar eine BizepsIso ist noch drin. Aber halt nicht "bis zum Ende"

[Manoah]

Ich persönlich finde, dass der Plan relativ Push-lastig ist, also Bankdrücken etc, aber bei der Aufteilung die du gewählt hast lässt sich das nicht wirklich anders realisieren, ist schon in Ordnung so...

Ich würds generell ein bisschen anders sortieren, aber man kann so trainieren.