Wette bis 2012 Bankdrücken 100kg schaffen

[ray_toTheEnd]

in erster linie ist mir natürlich muskelaufbau wichtiger als der kraftaufbau, aber mein paralleles ziel sind die oben genannte kraftwerte anzustreben.

also wäre z.B der Plan von Rippetoe "Starting Strenght Beginner" besser als der WKM für meine Zwecke?

Zum Vergleich:

WKM:
A:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorg.

B:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzug

Rippetoe Starting Strenght Beginner:
A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5

B:
Kniebeugen 3x5
Military Press 3x5
Power cleans oder Rudern vorg. 5x3 oder 3x5

oder wäre eventuell ein Split besser? ich denke ein GK ist besser?

[Beam, Jim]

wie siehts aktuell mit deiner bank-technik aus? da kann man auch ziemlich viel drüber rausholen.

[ray_toTheEnd]

banktechnik ist optimal. hatte schon videos gemacht und drüber schauen lassen.

[ray_toTheEnd]

edit: ist der plan von rippetoe besser als der wkm plan??

[nic.]

KA, ist Birne besser als Apfel?

[ray_toTheEnd]

nicht besser aber anders^^

okay ich weiß was du meinst aber vllt welche die erfahrungen mit den beiden Plänen haben und welcher denn effektiver wäre auf meine Bedürfnisse??

[nic.]

Wenn deine Beweggründe nicht so mies wären, würd ich dir zu nem KDK Plan raten.

[heavymetalpayback]

banktechnik ist optimal. hatte schon videos gemacht und drüber schauen lassen.

ja, das heißt noch lange nichts