Also . . . ich hab mir ( nachdem ich es gestern schonmal gemacht habe ) nochmal die Threads durchgelesen . . .

Nun stellt sich mir die Frage, wie ich die Grundübungen ( oder gleichwertige ) Zuhause machen kann, ohne mir direkt haufenweise Zeug kaufen zu müssen?

Was ich so rausgelesen haben wäre ein gutes Grundtraining doch:

- Bankdrücken ( alternativ möglich? )

- Kniebeuge

- Dips/Klimmzüge ( alternativ möglich? )

- Vorgebeugtes Rudern

- Frontdrücken ( alternativ möglich? )

- Kreuzheben ( auch mit 2 Hanteln möglich? Welche Gewichte für Anfänger? )

- Klimmzüge ( alternativ Liegestütze möglich? )

Hab ich was vergessen?

Edit: Aber Crunches 2x 20 Wdh. sind zusätzlich dazu ok, oder? Und natürlich joggen + Seilspringen und schwimmen?

MfG
TrAi