Zitat Zitat von The Wicker Man

Meine Ziele:

- Allgemeine Athletik (Schnelligkeit, Beweglichkeit, funktionale Kraft)
- Muskelaufbau
- höheres Total im GH und im KDK

Meine derzeitige Übungsaufteilung:

Montag:

- Hangreißen
- Zug eng
- Kniebeugen hinten
- Überkopfdrücken

Dienstag:

- Reißkniebeugen
- Standreißen
- Stoßen
- LH-Rudern

Donnerstag:

- Standumsetzen + Standstoßen
- Kniebeugen vorne
- Ausfallschritte / Kreuzheben gestr.
- Dips

Freitag:

- Reißen
- Zug breit
- Kreuzheben
- Überkopfdrücken

Samstag:

- Umsetzen + Kniebeuge + Kniebeuge + Ausstoßen ( )
- Kniebeugen vorne
- Klimmzüge

. Die wichtigsten Übungen versuche ich zwar pro Woche immer durchzuziehen aber ich bin da schon sehr spontan. Tauschen, weglassen, hinzufügen von Übungen kommt immer mal wieder vor.
ich hätt´s gerne ein bißchen genauer. sätze, wdh, techniken, system, zyklen, intensität u.ä.