Wette bis 2012 Bankdrücken 100kg schaffen

[Buntspecht]

Ich habe mit einem Freund gewettet das ich am 01.01.2012 100kg 1 mal im Bankdrücken schaffe.

Die Wette wirst Du 100% verlieren, wenn Du das ohne Stoff erreichen willst.

[Moneky]

Wieviel schaffst du denn immo einmal zu drücken?

[MajPay]

Die Wette wirst Du 100% verlieren, wenn Du das ohne Stoff erreichen willst.

Sowas dummes habe ich selten gelesen.

Die Steigerung ist auf jeden Fall drinn, da du vom Niveau her ganz weit unten bist.

1) Technik optimieren. Also nicht mehr wie ein Bodybuilder drücken, sondern wie ein Kraftdreikämpfer (tiefere Ablage, engerer Griff, weniger Wiederholungen, etc)
2) Plan optimieren. Mit WKM gehts sicherlich auch, du bist ja kein Schwächling (150kg heben...)
3) Anständig futtern und hart trainieren.

Deine Probleme mit der Ablage beim Beugen haben mit der Technik zu tun.

[Buntspecht]

Sowas dummes habe ich selten gelesen.
Die Steigerung ist auf jeden Fall drinn, da du vom Niveau her ganz weit unten bist.

Ich habe mehr Erfahrungsjahre im BB als Du alt bist; mit Dir wette ich auch gerne um des Kaisers Bart...

[MajPay]

Ich habe mehr Erfahrungsjahre im BB als Du alt bist; mit Dir wette ich auch gerne um des Kaisers Bart...

Wer sagt, dass man 100kg Bankdrücken in 7 Monaten nicht ohne Stoff schafft, der ist bei aller Efahrung trotzdem im Tal der Ahnungslosen zuhause.

Ich drücke zur Zeit nur ca 115kg-120kg und möchte mich bis Jahresende wieder auf über 140kg steigern. Das ist drinn, das weiß ich. Und wenn man noch so weit am Anfang steht dann geht dementsprechend mehr.

könnte mir einer denn vllt. einen guten Plan verraten mit dem ich Krafttechnisch viel rausreißen kann?

Ich kann dir natürlich nur empfehlen, was ich kenne und womit ich Erfolg habe:
http://www.bbszene.de/board/showthre...d_post_2998868

Bei Hauptübungen (Kniebeuge, Flachbank, Kreuzheben, Push Press) Wiederholungszahlen niedrig halten, im Bereich 2-5 trainieren und die Ergänzungsübungen mit 8-12.

[Buntspecht]

Wer sagt, dass man 100kg Bankdrücken in 7 Monaten nicht ohne Stoff schafft, der ist bei aller Efahrung trotzdem im Tal der Ahnungslosen zuhause.

Wenn Du meinst...

Ich drücke zur Zeit nur ca 115kg-120kg und möchte mich bis Jahresende wieder auf über 140kg steigern. Das ist drinn, das weiß ich. Und wenn man noch so weit am Anfang steht dann geht dementsprechend mehr.

Das ist eine andere Kategorie. Aber was heisst "über 140kg"? Willst du nun mind. 140kg schaffen oder 150kg oder 160kg? Whatever! Ich bleibe bei meiner Aussage, dass für den jungen Mann die 100kg nicht zu erreichen sind ohne Stoff. Wenn Du jedoch mit einer Falsifikation bis Ende Dez. 2011 aufwarten kannst, dann lasse ich mich auch gerne belehren.

[Beam, Jim]

könnte mir einer denn vllt. einen guten Plan verraten mit dem ich Krafttechnisch viel rausreißen kann?

drück auf alle fälle 2x die woche. 5x5, 3x5, 3x3 sind alles gute wdh-bereiche,
um sich in der kraft zu verbessern. pausenzeit zwischen den sätzen 3-5min.
zusatzübungen wie fliegende, trizepsisos, schulterübungen blabla kannste drauf scheizzen. wenns bei deinen gewichten hakt, dann wegen einer kack-technik oder zu wenig explosivität.

wie machst du bankdrücken? wenn du im bb-stil drückst verschenkst du 20kg.

vor dem wettdatum genug pause einhalten und ordentlich essen.

[Golo]

Wenn Du jedoch mit einer Falsifikation bis Ende Dez. 2011 aufwarten kannst, dann lasse ich mich auch gerne belehren.

Klingt ja fast nach einer Wette, die da im Raum steht

[ray_toTheEnd]

ich habe vor nach dieser Technik zu trainieren.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66814 (k3k-technik)

danke für die infomationen werde dann sehr wenig wdh machen, und wenn ich mal stagniere hohe wiederholungen und später wieder weniger, gehe mir mir später dann vielleicht noch kre alkayln kaufen

[MajPay]

Aber was heisst "über 140kg"? Willst du nun mind. 140kg schaffen oder 150kg oder 160kg?

Mal schaun! 140kg würde ich in einer Wiederholung gerne schon im Sommer schaffen. 160kg sind wohl Utopie für dieses Jahr, aber 150kg sind vielleicht drinn.

Wie soll ich dir denn mit der "Falsifikation" aufwarten? Soll ich irgendjemanden bis 2012 trainieren, um 100kg drücken zu können und dann samt Bluttests, etc bei dir aufkreuzen