Find die Idee gut hier TPs zu veröffentlichen.
Dann will ich auch mal:

Mein Ziel: Hypertrophie

Trainingssystem: PITT

Häufigkeit: 2-3 wöchentlich

TE1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
SCB
Waden

TE2
Kreuzheben
Dips
Überzüge
KH-Bizepscurls
Waden

TE3
Die TE lässt sich nicht genau beschreiben.
Ich mach da sehr viel intuitiv und probier rum.
Meist sind enthalten:

Rudern vorg.
Kreuzheben mit gestreckten Beinen/ Ausfallschritte
Bauch
und was mir gerade so einfällt bzw. auf was ich Lust habe.

Ich probier hier auch verschiede PITT Techniken wie PITT-Hardcore usw.
aber auch Low-Volume, Cluster usw.

Grundgerüst ist also immer noch der (erweiterte) PITT Basicplan, den ich immer
2x pro Woche ausführe. Je nach Zeit, Regeneration usw. kommt die dritte TE dazu oder ich lass TE3 mal weg und beginne wieder mit der TE1.