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ich nehm an du willst md nach korte/wernig machen oder?
dann hast du an trainingstagen 150g nüsse ~80g fett, wär wohl schon zuviel
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genau, habe zwar nicht das buch, jedoch richte ich mich nach diesem artikel:
http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...9203/index.php
das mit den nüssen ist erstmal schon ein guter anfang, nur wunder ich mich, warum ich damit in den ersten wochen 5 kilo abgenommen hab.. 
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