hab ne ganze Zeit lang den Nacken nicht mehr extra trainiert und keine Veränderung festgestellt. Trainierst den doch indirekt immer mit. Wenn de auf Nummer sicher gehen willst...kannst ja am Schultertag noch 2 Sätze Schrugs einbauen. Mache ich auch manchmal. 14-16 Wiederholungen. Die Hälfte davon nach vorne kreisen u die anderen 7-8 Wiederholungen kreist du nach hinten. Fertig ist der Lachs Und auch hier gilt wieder. Tausend Leute - Tausend Meinungen