Langhantel & Kurzhantel - Plan Anfänger

[Jackstone]

und der wkm ist DER mit dem du als anfänger in "kürzester" zeit die "meiste" masse raufpacken tust

[Deed]

naja... klar gibt man gerne hilfestellung.
aber es geht ja aus dem ganzen geschriebenen hervor, dass er einfach nur für den sommer und die disse mal eben schnell wie arnold aussehen will.

jeder der nur ein bissel ahnung vom körper hat weis doch das jeden tag und schopn 3x bis zur belastungsgrenze wenn überhaupt auf nem kilo pervitin möglich is.