was manche hier für endmutigende/negative einstellungen haben.....
ich würde einfach jede woche etwas gewicht beim bd draufpacken- kleine schritte-
wenns nicht mehr weitergeht- wieder paar kilo runter und wieder anfangen zu steigern........
auf keinen fall mit trizeps und schulter training übertreiben.


35KG in 7 monaten-
macht im monat 5KG mehr für eine wiederholung! kannst du schaffen- wenn du es wirklich willst.
viel erfolg, und glaub weiterhin an dich!