Meine erste AD, bitte bewerten

[MarcMi]

Oh tut mir leid die Angaben waren eigentlich dabei. Bin 18 jahre alt, 1,77m groß und 84kg schwer. Danke schonmal für die ersten Atworten.

[DerMitDerDickenBrust]

mach aus den 30g mandeln einfach 100g über den tag verteilt dann hast du auch schonmal weniger probleme mit den fetten..dann sind es 160-170 g und das dürfte dann auch schon reichen..die khs werden dann auf mitte 20 steigen aber trotzdem weit unter dem "limit" der 30g liegen

[DerMitDerDickenBrust]

ne kurze gegenfrage..hast du keine alternativen pläne?..also für einen tag ist das schön und gut aber jeden tag das gleiche is auch bissl langweilig oder?

[Rhino82]

Als Alternative zu den Mandeln kannst du auch Pecankerne (Nüsse), Paranüsse und Macademias essen. Schmecken echt gut und haben gute Fette. Ansonten schau mal nach körnigen Frischkäse, am besten von Kaufland, der hat nur 1g Kh pro 100g. Damit kannst du dir leckere Gerichte mit Thunfisch oder sonstigen machen. Ich mache mir folgendes:

200g Körnigen Frischkäse
20g Rapsöl
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
1 Knoblauchzehe
ordentlich Paprikapulver und Tabasco

Musst du mal ausprobieren, schmeckt echt gut, gibt auch noch viele andere Rezepte.

Könnte dir noch eine leckere alternative für Brot sagen, wenn interesse, sag bescheid.

Schönen Tag noch

[Lenny91]

Könnte dir noch eine leckere alternative für Brot sagen, wenn interesse, sag bescheid.

Schönen Tag noch

Ich hätte Interesse

[MarcMi]

Ich versuche immer ein wenig zu variiren, was aber nicht immer einfach ist, da ich jeden tag bis halb 4 in der Schule bin. Ich brate mir jetzt am Abend das Fleisch für den nächsten Tag vor und nehm es mit in die Schule um da eine richtige Mahlzeit zu haben.
Von den Mandeln bin ich jetzt auf Paranüsse vom Aldi umgestiegen.
Die alternative zu dem Brot würde mich auch interessieren

[Smas]

Zu empfehlen ist es auch über den Tag verteilt 30 – 50g Leinsamen (nicht kochen, backen, erhitzen) zu essen, da diese wertvolle Ballaststoffe enthalten. Deine Verdauung wird es dir danken

[Rhino82]

Also ich mache mir immer folgendes Brot:

200g Gluten
200g gemahlene Mandeln
100g Leinsamen normal
100g Leinsamen geschrotet
250g Magerquark
6 Eier
1 Prise Salz
1/2 Teelöfel Brotgewürz
1Pck. Backpulver

Gemahlene Mandeln, Gluten, Leinsamen, Backpulver und Brotgewürz miteinander vermischen. Die Eier, Quark und Wasser gut miteinander vermischen und den anderen Zutaten zufügen. So lange rühren bis sich ein sehmiger Teig ergibt. Alles in eine Backform füllen und bei 150 Grad ca. 90min im vorgeheizten Backofen backen.

Nährwertangabe pro 100g:

273,8g Kcal
25,8g Eiweiss
17,3g Fett
3,2g Kohlenhydrate

Habe es so ausgerechnet, hoffe mal das sie stimmen.

Schönen Tag noch

[stavros73]

So ähnlich sieht mein Brot auch aus, ich werde dein Rezept auch mal ausprobieren.
Wieviel Wasser nimmst du ?
Oder machst du das nach Gefühl ?