jo danke schonma für die comments

hab nich wirklich nen ep... ich achte nur dadrauf das ich genug eiweiss zu mir nehme.
das mt der ernährung is nen guter tipp weil meine reg ist eigentlich ok... arbeite im büro und bzgl. des cardios spiele ich sonntags bisschen fussball in der kreisliga B. kondition ist eingebrochen, wobei ich sagen muss dass ich cardio hasse.

der fokus liegt mehr im bb... habe oft schon nachgedacht mit fussi ganz aufzuhören gehe nur noch zum spiel am sonntag

naja egal. bin übrigens noch blutiger anfänger... training seit bisschen mehr als 2 jahren wobei das 1. jahr fürn ***** war, da ich viel zuviele isos gemacht habe und wenig verbundübungen. seit einem jahr grundübungen only.

ernährung wie o.g. nur eiweissreich weniger und mehr nicht.