größe 1,88

TP gestalltet sich durch die schicht gerade schwierig da 2 früh 2 spät 2 nacht und dann 4 frei veruche bis auf Mittagschicht zu gehen.

TP

1. Tag : Brust, Bizeps
2. Tag : Schultern, Trizeps, Cardio
3. Tag : Rücken, Beine
4. Tag : Brust, Bizeps ( da die arme einfach nicht wachsen wollen habe ich es seit 3 monaten so umgestellt )

Aber am trainingsplan habe ich nichts verändert und mit ihm bin ich bisher ganz gut gefahren