BCAA + Creatine einnehmen

[Nemooo]

Ich nehme die Multipower Professional BCAA.
Wenn ich 10g vorm und 10g nach dem Training nehmen soll, muss ich jeweils 5 Kapseln vorher und nachher nehmen.
Morgens garkeine BCAA?

Ich dachte 1morgens 30 minuten vorm Frühstück, 2 vorm training und 2 danach?

[Sasin]

ach... es is doch völlig egal wann das creatin zum einsatz kommt

ausser an trainingstagen geb ich mir 3-5g vor und zum teil nochmal nach dem train

bcaas vor dem cardio , vor und nach dem krafttrain und zum teil morgens...

[Nemooo]

Auf der Verpackung von den Multipower Professional BCAAs steht, dass man 4 Tabletten täglich zu sich nehmen soll.
Aber ich glaube das is zu wenig. Wieviele soll ich denn nehmen?
und vor oder nach dem Training?

4 Tabletten

kcal 24
Protein 5,7g
Vitamin B1 1,7mg
Vitamin B6 2,1mg
L-Isoleucin 1,39g
L-Leucin 2,80g
L-Valin 1,39g