Anfänger Ernährungsplan

[H_D]

Protein:
184,1G * 4,2 = ?

Kalorien:
2617kcal

Fett:
65,6g Fett * 9,3 = ?

Kohlenhydrate:
71,2g KH. * 4,2 = ?

So, das wars erst mal..Hoffe das war alles..

it's your turn buschy.

wenn du dir mit 15 schon einen ep antun willst, dann solltest du als kcal-startwert den wert nehmen, den du aktuell isst und nicht irgendeinen

[BuschyBuilder1995]

it's your turn buschy.

wenn du dir mit 15 schon einen ep antun willst, dann solltest du als kcal-startwert den wert nehmen, den du aktuell isst und nicht irgendeinen

Wie meinst du das mit den 4*3 = ? kapier ich grade irgendwie nicht und wie meinst du das mit dem Startwert? Hmm, ich muss mir n EP antun, weil ich zwischen 82 und 84kg schwanke und der Trainer gibt mir keinen... -.-