deine ernährung hört sich recht kh-lastig an. von daher wirst du am anfang bei der ad viel gewicht (wasser) verlieren. würde dann auch erstmal langsam die kh kürzen und nicht von heute auf morgen.
du wiegst jetzt (scheinbar nicht definierte?) 80kg und willst auf 82kg. meines wissens halten sich die aufbauerfolge mit der ad in grenzen