Quatsch, natürlich gibt es keine zwei Variationen. Der Normalo-BB macht negative WH im Anschluss an einen normalen Satz, wenn er eigentlich nichts mehr bewegen kann. Beim Bankdrücken zb muss dir logischerweise wer helfen, die Hantel hochzukriegen, beim Klimmzug geht das ja wohl schlecht, oder soll einer auf die Stange klettern!?

Nur werden im HST eben Sätze gemacht, die rein aus negativen WH bestehen, eben mit sehr hohem Gewicht (>130% 1RM). Also von Anfang an zb 5 neg. WH in zwei Sätzen.

Und was der Powercapp sonst so meint: Im KLassik-HST macht man das ja auch nur alle 10 Wochen, gelle? Und den Quatsch mit Kaputtmachen - im Rahmen eines (HST-)Trainingssystems hat das eben seine Berechtigung.