KH-Ausführungscheck

[MajPay]

Schlecht find ichs nicht. Etwas weiter sollte der Hintern runter. Und darauf achten, dass du die Hantel nach hinten ziehst (Das hilft, dass man nicht nach vorne kippt).

Ansonsten ganz okay. Der Hintern sollte auf keinen Fall soweit runter wie manche meinen, also nicht so wie ein Gewichtheber heben (Die Heben mit dem ***** von unten raus, weil sie in Zugposition kommen müssen).

Die Technik ist ganz gut (Auch ein Zähne Member):
http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p2nF6AQ

Soviel ist da nicht um zu deiner... Bisschen Spannung, bisschen runter... fertig.

[-theANIMAL-]

und was ist daran schlecht von unten raus zu heben?!?


Das man weniger Gewicht nehmen muss??

Das man die Kraft auch aus den Beinen nimmt??

Das man weniger das Risiko hat den Rücken rund zu machen??

[MajPay]

Man verschlechtert die Hebel. So einfach ist das Das ideale Übertragungsverhältnis der Kraft hast du, wenn du nicht voll in der Hocke sitzt. Wenn du aus den rein aus den Beinen heben willst kannst du ja Hacksquats mit der Hantel hinter den Waden machen. Das bummst dann mehr auf die Oberschenkel.

[-theANIMAL-]

warum ratest du ihn dann nicht gleich zur "semi rounded back" Technik.


Bei schwerer werdenen Gewicht wird die Technik eh "grenzwertig" warum also gleich mit grenzwertiger Technik anfangen ?!?

[MajPay]

Habe ich hier zu einer schlechten Technik geraten? Hab wohl was verpasst.

"Hintern etwas runter und mehr Spannung", wo interpretierst du denn da was rein?

[-theANIMAL-]

Habe ich hier zu einer schlechten Technik geraten? Hab wohl was verpasst.

"Hintern etwas runter und mehr Spannung", wo interpretierst du denn da was rein?

Indem du ihm ratest NICHT aus den Beinen zu heben!


Du stellst es so hin als wenn die Beinkraft bzw. die Bewegung aus den Beinen für diese Übung unwichtig!


greetz

[kmungo]

@ animal: DANKE! wieder was gelernt. konnte mir keinen reim draus machen warum man bei einem individuum wie dem Mensch und einer übung wie kreuzheben mit cm um sich wirft

ich zieh auch mehr aus dem rücken als aus der hocke, das wird auch öfters kritisiert, aber beim heben aus der hocke hab ich auch das gefühl ich würd kniebeugen machen.
und solang der rücken grade bleibt, seh ich da kein problem.
mfg
mungo

[-theANIMAL-]

Dann nen es Romänisch Kreuzheben und nicht "Kreuzheben"


Beim regulären Kreuzheben ist der GANZE Körper beteiligt, und dazu zählen natürlich auch die 60% von deinen Körper die deine Beine darstellen.



Und immer merken!



"Die Kraft kommt aus den Beinen"



greetz

[Mark83]

also entweder steht das T-Shirt komisch hoch oder du hast im LWS-Bereich einen ziemlich runden Rücken. Wenn ich so einen Satz machen würde könnte ich danach erstmal 6 Wochen gar nix mehr heben.

Würde auch sagen dass der Hintern etwas weiter runter muss (aber nicht arg), auf jeden Fall aber fehlt die Spannung!