Zitat Zitat von Dewais
was heißt für dich zu wenig essen? ich werde nur immer ziemlich schnell dick und habe angst, dass das sofort ansetzt und man die bauchmuskeln noch weniger sieht.
jetzt über den sommer will ich halt einfach einen möglichst definierten bauch
Wie lang "ernährst" du dich nun schon auf diese Weise?
Hast du mal refeeded?
Meine Vermutung ist, dass du zu lange unter deinem Grundumsatz gegessen hast und dein Körper dadurch auf Sparflamme stellt.
Kannst du dich steigern bei deinen Übungen? Mehr Gewicht und Wiederholungen in jeder TE? Fühlst du dich oft schlapp und kommst früh am Morgen nicht aus dem Bett?