1. beine trainier ich beim laufen..ausserdem reichen die schon...aber das sagt ja jeder
2. was fehlt sind nur noch kreuzheben und kniebeugen...kreuzheben kann ich nicht machen, und kniebeugen brauch ich nicht bzw will ich nicht
3. wieso nicht...soll ich mich auf nackendrücken und seitenheben konzentrieren.ich fühl mich nicht ausgelastet..auch wenn ich mittlerweile mit 60kg drücke. zu den maschinen...mir fallen halt die namen net ein..wo ist das prob.
die eine ist wie umgekehrt butterfly..die andere wo man breit nachhinten zieht..die dritte so wie kurzhantelrudern im sitzen...bitte
4. ne...schau
Kurzhantelüberzüge
Bei dieser Übung ist darauf zu achten, dass man lediglich mit der Schulter auf der Bank aufliegt. Der Hintern geht bis fast auf den Boden. Arme ausgestreckt langsam Richtung Boden senken. (Es muss in der Brust ziehen)
5. nein
gvt: 1*8 wochen
hit: 2 zyklen + 2cluster
wkm 8 wochen
fazit:
nenn doch mal ergänzungen bzw mach mir doch mal nen schönen plan..wollte immer von nem profi paar tipps haben