Zitat Zitat von Das Shorty
jedem wird hier gleich wkm angedreht.
der TE hat noch nich mal geschrieben was seine ziele sind.
vllt möchte er ja nur ein bisschen bewegungstherapie, dann is der plan schon geil.

lieber TE: möchtest du uns evt. ein paar sachen über dich erzählen?
alter, größe, gewicht, erfahrungen mit sport.........
Also ich bin 17 Jahre alt, 1.90m groß und 95kg schwer. Vor einem Jahr noch hab ich intensiv 1-2 mal am Tag Tennis + 1-2 mal die Woche Fitness (meistens im Stadion Sprints/Ausdauerläufe usw.) getrieben. Richtig intensiv Tennis gespielt hab ich etwa 5 Jahre. Dann hab ich aufgehört und direkt 15kg zugenommen. Die müssen jetzt wieder runter. Im Allgemeinen will ich einfach wieder sportlicher aussehn und mich sportlicher fühlen. Richtiges Bodybuilding will ich also nicht betreiben, nur fit werden und fit aussehen. Also bin ich gerade dabei mir die beste möglichkeit herauszusuchen.

Denke am besten wäre eine Anabole Diät + WKM Plan mit ein oder zwei Einheiten Cardio oder Tennis pro Woche?