Sebstgemachter Shake

[kmungo]

warum wasser?
schmeckt doch nicht.

[adevil]

warum wasser?
schmeckt doch nicht.

Warum Training?
Ist doch anstregend...

Die Haferflocken würde ich auch mit Malto ersetzen. Dadurch sparst du dir das Mixen (und Mixer putzen) wenn du einen guten Schüttelbecher hast. Dann kannst du das gemischte Pulver mit ins Studio nehmen und dort Wasser drüber laufen lassen und trinken.

Fett ("Öl") verzögert angeblich die Aufnahme des Wheys.

ESN Whey ist ok. Gutes Preis-Leitungsverhältnis, reines Whey (kein Soja-/Weizen-/...protein) und akzeptabler Geschmack. Wenn du das Whey mit Wasser mischt, würde ich bei den frutigeren Sorten bleiben (Strawberry, Strawberry-Citrus, Peach, Raspberry,...).