Da fällt mir noch eine Frage zum Training ein. Kann ich trotz der harten Diät versuchen wöchentlich 2,5kg mehr draufzupacken?
Du kannst vielleicht jede Woche 2,5 KG runternehmen

Ne mal Spaß bei Seite, wie viel Kcal werden bei der PSMF in etwa angepeilt? Ich meine da würde ja nochmal unterschiede geben. Aber wenns ein Kcal-Defizit von über 1000 geben sollte (ist ja meistens so?) dann wirds wohl eher darauf hinauslaufen die Trainingsgewichte zu halten.