Nochmals Danke für die zahlreichen Antworten.

@burtscha
Werde bei Gelegenheit weitere Bilder reinsetzen.

@Pecto
Danke für Deine Antwort. Wie gesagt, war echt nicht meine Absicht, hier so eine Diskussion ins Rollen zu bringen. Aber erwähnen musste ich es trotzdem, die Fragen hätten sich nach und nach sowieso gehäuft, welche Kur ich im Moment mache.
Auch wenn viele denken, man nimmt einige "Hilfsmittelchen" und es kommt alles von selbst, irrt sich gewaltig. Das Training muss mehr als 100% stimmen. Ich habe die Ernährung komplett umgestellt und achte täglich auf meine mind. 2gr. Eiweiss/kg Körpergewicht. Die Erhohlung muss optimal sein und und und. Aber nur so viel dazu.
Kraftleistungen habe ich natürlich in den Grundübungen gemerkt. Nicht brutal, wie man meint. Ich bin kein Freund von Abfälschtechniken. Wenn ich beim Bankdrücken meine Wiederholungen nicht korrekt ausführen kann, dann geh ich auch mit dem Gewicht runter. Das mach ich auch eigentlich bei allen Übungen. Ich achte auf saubere Technik. Das hat mich sicherlich auch einen Schritt weitergebracht, denn früher (das kennen wir doch alle) habe ich gern mal meine Wiederholungen durchgeführt, ob mit oder ohne Schwung. Hauptsache man hat die und die Anzahl WH geschafft.


@shyne76
Trainingsplan siehe hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=104534

Trainiere jetzt aber Mittwochs nur Beine, Donnerstags nur Bizeps und Samstags Schultern und Trizeps.

Klar hab ich auch Beine. Hab am Anfang auch geschrieben, dass ich eine Knie-OP hatte und meine Beine noch nicht "Fotoreif" sind. Muss also viel nachholen.

Gruss