Anabole diät passt das so?

[husky234]

Gut , habe mir das jetzt gut durchgelesen und gemerkt , dass meine Verteilung komplett falsch war.

Gestaltung der Diät


Wie sieht nun die Nährstoffverteilung in Phase I der AD aus?

- 60-70% Fett, 30-40% Eiweiss, 0-5% Kohlenhydrate (max. 30g!)


Da steht man kann Hamburger essen ???
Ist das nicht ungesund?

Womit kann ich den Quark ersetzen ?

Kann ich auch wenn ich schon nach 1,5 monaten zufrieden bin das da schon ordentlich fett runtergegangen bin auch einfach aufhören und normal essen für ne massephase?

[TTTopia]

Gut , habe mir das jetzt gut durchgelesen und gemerkt , dass meine Verteilung komplett falsch war.

Gestaltung der Diät


Wie sieht nun die Nährstoffverteilung in Phase I der AD aus?

- 60-70% Fett, 30-40% Eiweiss, 0-5% Kohlenhydrate (max. 30g!)


Da steht man kann Hamburger essen ???
Ist das nicht ungesund?

Womit kann ich den Quark ersetzen ?

Kann ich auch wenn ich schon nach 1,5 monaten zufrieden bin das da schon ordentlich fett runtergegangen bin auch einfach aufhören und normal essen für ne massephase?

Die AD an sich ist eben schwierig. Mit Hamburger ist nur das Fleich gemeint und ein guter Hamburger besteht zu 99% aus Rindfleisch was eben gesund ist. Brötchen etc haben ja wieder KH!

Quark kannst du z.b mit Käse ersetzen aber dein Freund in der AD sind Eier in Form von Rührei etc

Wichtig ist das man die erlaubten KH in Form von KH armen Gemüse zu sich nimmt.

Außerdem beachte das man gesunde Öle zu sich nehmen sollte und wenn du deinen Darm magst sind geschrotete Leinsamen auch dein Freund^^

[husky234]

Und wie wäre es wenn ich so wie ich oben geschrieben hab normal ess nur halt Kcal auf ca 200g also auch ein defizit von 500kcal in etwa und sonst normal esse?
Nehm ich dann kein Fett ab?
Dauert das viel länger als eine Anabole diät?