Zitat Zitat von Ideologie
Weiß jemand anderes vielleicht noch was besseres als Optimum Nutrition Serious Mass - 5454g
Fertiggainer sind fast alle für die Tonne.

Bei deinem gewicht kommst du auch locker mit normalem Essen auf deine kcal.

schreib mal ne Woche alles auf, was du isst und rechne die Nährwerte zusammen und dann schau, wo du noch mehr essen kannst.

hier n Link, der dir beim Zählen hilft: http://fddb.info

und jetz lies dich ein