habe mal einen schönen artikel in nem anderen forum gefunden der die situation hier sehr schön beschreibt

grob gesagt

"DONT OVERANALIZE IT"

ich glaube kaum dass es den körper nur im ansatz juckt ob jmd 30 40 50 oder gar 60g whey zu sich nimmt , das selbe gilt fürs minutentiming und die art der carbs...

wer schon sehr erfahren ist und sein körper gut kennt und meint er müsse da optimal planen bitte... aber beim durchschnittsathleten der paar jahre aufm buckel hat wage ich es mal zu bezweifeln

pack dir 0,5-1g carbs nachm train ein , dazu 30-40g whey bissl creatin , bcaas und glutamin wenn vorhanden und gut is!