Zitat Zitat von Pare
Vielen dank für die antworten

Und ja es ist ein muskelkater ;D

Und das ich die techniken nicht direkt beherrsche weiss ich auch, aber was für eine rolle spielt das aufwärmen und evtl. vorher oder nachher dehnen ?
Aufwärmen bringt viel z.b.
-Durchblutung der Muskeln (u.a. mehr Kraft)
-Durchblutung der Gelenke und Bildung von Gelenkschmiere
-Technik wird für schwerere Sätze schon "vorgeprobt"
-Puls passt sich an