Problem Krafttraining

[heavymetalpayback]

wkm+whey+einlesen!!!

kein wunder dass bei dem plan nichts vorangeht!

und du brauchst wsh kohlenhydrate, damit du einen kalorienüberschuss hast.. bei nem defizit wirst du kaum muskelmasse aufbauen.. und lass mal den süßkram und das fastfood weg und esse gesunde sachen, aber viel davon! dann wirste gar keinen hunger mehr haben auf das süße zeug..

[Buchek]

schonmal vielen dank für den beitrag, ich werde mir den Plan mal anschauen und mir whey kaufen

[heavymetalpayback]

schonmal vielen dank für den beitrag, ich werde mir den Plan mal anschauen und mir whey kaufen

wenn du den wkm-plan nimmst, ist schon mal viel gewonnen.

hier noch ein klasse seite zum einlesen: www.bambamscorner.com

[Buchek]

danke für die tipps

nur kurz ne frage, wie viele sätze muss man pro übung machen im wkm plan?2-3?

[nic.]

2-3

[Macmini]

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

[powersofti]

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

da hat jemand überhaupt keine Ahnung von Ernährung

[Lenny91]

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

Bravo Beitrag des Tages !

[steppo25]

Ach zum aufbauen kannst normal essen, das Zeug was gesund sein soll, kannst nach 4 Wochen nicht mehr sehen und aufgebaut hab ich auch nicht, da ich nie einen Kalorienüberschuss zusammengebracht habe.

Ja und nein.
Ich weiss zufällig ungefähr was dahinter steckt bzw. damit gemeint ist.

Wer Magerquark PUR frisst, dem kommt der nach 1 Woche in kleinen weissen Spiralen aus den Ohren. Mit leckeren Zutaten VERFLÜSSIGEN nämlich
Rosinen, Apfel und Mandelkern +Wasser, MINDESTENS jedoch Süßstoff + Wasser, dann passiert das nicht.
Auch REIS, trocken gefuttert, kann man nach paar Tagen nicht mehr sehen. Immer mit Fleischsaft, etwas Dressing (fettreduziertes nur 29% Rapsöl) flutschig machen, oder lecker zubereitetes GEMÜSE drunterrühren.
Und was das Gemüse angeht, wer nicht etwas Fantasie bei der Zubereitung FRISCHEN Gemüses aufbringt, und wochenlang nur TK-Beutel in die Pfanne schüttet, ist das AUCH irgendswann leid.