Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Atomflunder]

Ich mach seit 4 Monaten Atkins.
Jetzt meine Frage wenn ich trainieren gehe.
Erst 30 Minuten Intervall aufm Crosstrainer und dann Gewichte?
Oder umgekehrt?

Bin noch etwa 10 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt
187cm, 95kg

[uwe61]

Ich mach seit 4 Monaten Atkins.
Jetzt meine Frage wenn ich trainieren gehe.
Erst 30 Minuten Intervall aufm Crosstrainer und dann Gewichte?
Oder umgekehrt?

Bin noch etwa 10 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt
187cm, 95kg

Maximal 10 Minuten auf dem Crosstrainer zum Aufwärmen, dann die schweren Gewichte - sonst kommst Du nie auf 105 kg.

Ahoi

Uwe

[stfn]

ich glaub, er meinte 85kg.. nich 105

[Atomflunder]

Jo sorry, meinte 85kg als Wunschgewicht natürlich

[Jin Rho]

Ich mach seit 4 Monaten Atkins.
Jetzt meine Frage wenn ich trainieren gehe.
Erst 30 Minuten Intervall aufm Crosstrainer und dann Gewichte?
Oder umgekehrt?

Bin noch etwa 10 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt
187cm, 95kg

Kraft vor Cardio. Sonst fehlt dir Power fürs Eisenschmeißen.
Allerdings nach einem ordentlichen Beintraining ist mit Cardio auch nicht mehr viel.
Optimaler wäre Cardio an Krafttrainingsfreientagen. ISt für leider halt nicht machbar.

Für Kampfsportler:
Technick ---> Kraft ---> Ausdauer

[M3lony]

wie viel Kalorien verbraucht man bei 130min intensiven Training?

Ich nehm an trainingstagen circa 300kcal mehr zu mir aber laut einem rechner verbrennt man in der Zeit zwischen 700-800kcal.

[:'D]

wie viel Kalorien verbraucht man bei 130min intensiven Training?

Ich nehm an trainingstagen circa 300kcal mehr zu mir aber laut einem rechner verbrennt man in der Zeit zwischen 700-800kcal.

130 Minuten, du solltest dein Training erstmal überdenken, da wird ja die Itensität fehlen...

Zu meiner Frage:

Kann es sein das beim wkm-Plan die hinteren Schultern "etwas" kurz kommen? Wäre es gegebenenfalls sinnvoll Seiteheben zuergänzen?

mfg

[M3lony]

130 Minuten, du solltest dein Training erstmal überdenken, da wird ja die Itensität fehlen...

Zu meiner Frage:

Kann es sein das beim wkm-Plan die hinteren Schultern "etwas" kurz kommen? Wäre es gegebenenfalls sinnvoll Seiteheben zuergänzen?

mfg

Kannst du nicht wissen . Kann hier niemand richtig auf meine Frage antworten?

[:'D]

Kannst du nicht wissen . Kann hier niemand richtig auf meine Frage antworten?

Doch weiß ich, ich bin - allwissend - wenn du dir dem sicher gehen willst, poste deinen TP, und nein ich meine nicht die "Aufteilung" den ganzen TP

mfg

[gaggeis]

Ich mach seit 4 Monaten Atkins.
Jetzt meine Frage wenn ich trainieren gehe.
Erst 30 Minuten Intervall aufm Crosstrainer und dann Gewichte?
Oder umgekehrt?

Bin noch etwa 10 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt
187cm, 95kg

Wenn durch das harte krafttraining deine evtl vorhandene glycogenreserven noch
geleerter sind , nutzt der körper schneller das fett zur energiegewinnung.
Solltest evtl. bcaa supplementieren und noch coffein vorm training.