Meine Transformation 2-3 Jahre (Mit Bildern und Daten)

[johnnycage90]

War auch ein Scherz sieht aber übel aus...
Wie viel Umfang?
Wie Groß bist du und wie viel wiegst du #popcorn

Ich bin 1,82m groß und wiege nach der Diät nurnoch 78kg morgens. Aber ich rechne nicht mehr mit der Waage. Die Waage ist das unpräziseste Maß das es gibt.

[Russiabodybuilding]

Ich bin 1,82m groß und wiege nach der Diät nurnoch 78kg morgens. Aber ich rechne nicht mehr mit der Waage. Die Waage ist das unpräziseste Maß das es gibt.

Haha sowenig 78? Naja ok wenn mit der Diät ist ist es klar das es nach "mehr" aussieht
Naja und wie siehts mit den Kraftwerten aus?

[johnnycage90]

Haha sowenig 78? Naja ok wenn mit der Diät ist ist es klar das es nach "mehr" aussieht
Naja und wie siehts mit den Kraftwerten aus?

Tja, was heisst so wenig. Ich ziele halt nicht darauf mit 90Kg durch die Gegend zu laufen.

Kraftdaten:
Bankdrücken 70Kg*10
Kniebeugen 110Kg*10
Kreuzheben 100Kg*10(Lange nicht mehr gemacht)

Ich bin aber auch kein Fan der 3 Haupt Übungen und konzentriere mich nicht darauf diese zu steigern. Ich will agil fürs Fussball bleiben

[Prixx]

Echt respekt ... also Arme und SChultern sind echt brachial

[Weichkekslieferant]

Ich bin aber auch kein Fan der 3 Haupt Übungen und konzentriere mich nicht darauf diese zu steigern. Ich will agil fürs Fussball bleiben

Ja, da musst du echt aufpassen. Man weiß ja schon seit 100 Jahren, dass große Muskeln langsam und unbeweglich machen.

[johnnycage90]

Ja, da musst du echt aufpassen. Man weiß ja schon seit 100 Jahren, dass große Muskeln langsam und unbeweglich machen.

Richtig und da es schon anfing mit der verlamgsamung hab ich wieder runtergeschraubt und ne diät gemacht. Wog vorher 86kg.

hier noch ein rückenbild

[MaxiXL]

Zumal Kraft nichts mit Muskelmasse zu tun hat, es wäre nicht das erste mal das ein 70 kg Athlet 130 kg auf der Bank drückt, ü200 kg zieht und 180 kg beugt!

Dafür das Du nicht zu muskulös werden willst, frage ich mich warum Du den Oberkörper dreimal pro Woche trainierst?!

Und Ernährung schützt auch nicht vor Übertraining!

Intensität ist das Stichwort, Profis essen gut und gerne 600 g EW am Tag und sind voll von "regenerativen Mitteln" und dennoch trainieren sie jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche!

Wird schon seinen Grund haben!

Rein technisch gesehen dauert es ca. 12 Tage bis die Muskulatur erst wieder 100%tig erholt ist!

[johnnycage90]

Zumal Kraft nichts mit Muskelmasse zu tun hat, es wäre nicht das erste mal das ein 70 kg Athlet 130 kg auf der Bank drückt, ü200 kg zieht und 180 kg beugt!

Dafür das Du nicht zu muskulös werden willst, frage ich mich warum Du den Oberkörper dreimal pro Woche trainierst?!

Und Ernährung schützt auch nicht vor Übertraining!

Intensität ist das Stichwort, Profis essen gut und gerne 600 g EW am Tag und sind voll von "regenerativen Mitteln" und dennoch trainieren sie jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche!

Wird schon seinen Grund haben!

Rein technisch gesehen dauert es ca. 12 Tage bis die Muskulatur erst wieder 100%tig erholt ist!

Ich habe auch nicht gesagt, dass ich nicht stärker werden will. Ich habe nur gesagt, dass ich mich nicht sehr auf die 3 haupt übungen konzentriere.

Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der prävention von Übertraining. Da mein Volumen bei jeder Trainingssession für die einzelnen Körperpartien nicht sehr hoch ist kann ich den Oberkörper auch öfters pro woche trainieren. Hingegen am mitwoch bei Beinen konzentriere ich mit eine ganze stunde lang nur auf die Beine. Die brauchen in folge dessen auch mehr Zeit sich zu regenerieren.

[MaxiXL]

Ich habe auch nicht gesagt, dass ich nicht stärker werden will. Ich habe nur gesagt, dass ich mich nicht sehr auf die 3 haupt übungen konzentriere.

Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der prävention von Übertraining. Da mein Volumen bei jeder Trainingssession für die einzelnen Körperpartien nicht sehr hoch ist kann ich den Oberkörper auch öfters pro woche trainieren. Hingegen am mitwoch bei Beinen konzentriere ich mit eine ganze stunde lang nur auf die Beine. Die brauchen in folge dessen auch mehr Zeit sich zu regenerieren.

"Ich bin aber auch kein Fan der 3 Haupt Übungen und konzentriere mich nicht darauf diese zu steigern. Ich will agil fürs Fussball bleiben"

Dann sollte man das vielleicht nicht hintereinander schreiben.

Da stellt sich mir schon die Frage warum Du den Oberkörper mit geringer Intensität trainierst und die Beine mit hoher!

Umgekehrt wäre es weitaus logischer, denn wenn die Beine so lange Zeit zum regenerieren benötigen, stört das sicher beim Fußball?!

[fucking badass]

habe zwar nicht den ganzen thread gelesen, finde die entwicklung aber ziemlich gut.

hätte dich aber auch schwerer geschätzt, trotz deienr guten defi.