Tach,

wollte ab heute mal einen neuen TP ausprobieren, habe davor nach einem 2er Splitt trainiert mit eher hohem Volumen und hohen Wdh. Jetzt wollte ich das ganze mal umdrehen und den TP sehr intensiv gestalten mit vielen Intensitätstechniken. Trainingserfahrung liegt bei 3.5 Jahren.

TE1: Brust/Beine/Trizeps

BD KH 3x3 Reduktionssätze (3 Sätze mit je 3 Reduktionen)
Dips + RPT
Beinstrecker (Vorermüdung)
Beinpresse
French-Press FST-7

TE2: Rücken/Schultern/Bizeps

Klimmzüge + RPT
LH-Rudern
Hyperextensions
Seitheben sitzend
Scott-Curls FST-7

Das Ganze alternierend, so dass ich 3 mal die Woche trainiere. Überall wo nichts steht, 3 Sätze und 6-10 Wdh. Würde gerne beim Rudern noch ne Intensitätstechnik einbauen, mir fällt aber nichts sinnvolles mehr ein, hat da jemand noch eine Idee?
Den TP mach ich auch nur ca. 6 Wochen, wegen Gefahr auf Übertraining.