Kaloriendefizit benötige Hilfe will abnehmen

[ingohl]

nein das sind ja ca werte

Grundumsatz: (kJ/Tag) 8034 kj - ca 1927 kcal
Leistungsumsatz: (kJ/Tag) 12672 - ca 3040 kcal
Summe Energieverbrauch: (kJ/Tag) 21984 - ca kcal 5273 kcal (kcal/Tag) 5250

ich brauche also 8034kj-1927 kcal für was?
ich brauche 12672 kj - 3040 kcal für was?
und für was sind die 5250kcal???

und um abzunehmen welches defizit?sorry wenn ich mich schlecht ausdrücke

danke für eure mühen

[simme]

nein das sind ja ca werte

Grundumsatz: (kJ/Tag) 8034 kj - ca 1927 kcal
Leistungsumsatz: (kJ/Tag) 12672 - ca 3040 kcal
Summe Energieverbrauch: (kJ/Tag) 21984 - ca kcal 5273 kcal (kcal/Tag) 5250

ich brauche also 8034kj-1927 kcal für was?
ich brauche 12672 kj - 3040 kcal für was?
und für was sind die 5250kcal???

und um abzunehmen welches defizit?sorry wenn ich mich schlecht ausdrücke

danke für eure mühen

Grundumsatz ist der Wert den du zum überleben benötigst, wenn du den ganzen Tag nur liegst, nix sonst

Beim leistungsumsatz kommen deine Aktivitäten hinzu, also essen, arbeiten, sex, sport, usw.

Die summe ist der Grundumsatz+Leistungsumsatz und von genau dem ziehst du etwa 300-500Kalorien ab um abzunehmen.

Ist doch nicht so schwer