fette machen nicht gleich automatisch fett..
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

hilfreich wären:

deine daten(größe etc.)
dein trainingsplan
dein ernährungsplan

und wichtig ist auch das nutzen der suchfunktion!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384

schau einfach mal ins "Ernährung, Supplements und Diät im Bodybuilding" unterforum..

mfg