Trainingspläne, Anwendungen, Prinzipien und Co für FORTGESCHRITTENE (!!!)

[dreadypump]

eins noch wird aber hoffenlich klar sein sags trozdem mal jeder übung ein satz pitt halt tschööö mit ö

[gaggeis]

Auf befehl von dr. freud poste ich meinen plan auch mal hier.
Hätte ich doch vorher mal den sticky gelesen.

Habe momentan einen zyklus mit wenig wiederholungen um mal etwas kraft
zu entwickeln.

Brust,v.schulter,trizeps:

Bankdrücken:
-2 aufwärmer
- 8*100
- 6*115
- 4* 130
- 4*120
- 3* 120

Fliegende:
-1 aufwärmer
- 6* 32,5
-5*35
- 4*35

Frontdrücken:

- 4*70
- 3*75
- 5*65

Bankdrücken eng:

- 6*70
-4* 95
-4*95

Liegestütz eng 2 * mv

- 28
-19

Fertig!

[:'D]

Und der rest gaggies?

[gaggeis]

Und der rest gaggies?

Welcher rest?
Verwende meine gewichte und du wirst keinen rest mehr wollen(brauchen).
Was würdest du noch ergänzen?
Alle sätze sind bis zum positiven MV.
Reicht das nicht?

[DrFreud]

er meinte nicht den rest der einheit sondern den rest des plans, vastehste?!