Zitat Zitat von antocha94
hi,

hab mal so ne frage zur ernährung. Ich gehe regelmässig zum training und als hardgainer muss ich verdammt viel essen um zuzunehmen. reicht es wenn ich einfach regelmässig esse, viel kartoffeln, reis, fleisch und gemüse? oder muss ich immer drauf achten wieviel eiweiß und kohlenhydrate im essen ist?

mfg
1.) Du bist sicher kein Hardgainer.

2.) fehlen deine Körperdaten

3.) http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

4.) schreib doch mal auf, was du so am Tag isst. Mit Nährwerten bitte

5.) vergiss das gute Fett nicht, das hat doppelt so viele Kalorien und ist in Form von Nüssen, Ölen und Avokados hoch gesund

6.) Obst und Gemüse musst du auch essen