sorry das ist absoluter bs...
Negativwiederholugen: Von denen ist noch keinem ein muskel gewachsen, ein muskel wird grösser über das was er hebt, nicht was er absenken kann.
Static holds: da hast du deinen metabolen stress; nur durch gewicht an der stelle halten und keine Bewegung (Arbeit) verrichten.


Was die Intensität betrifft: zielt darauf an den Muskel maximal zu erschöpfen, durch Gewicht mit max möglichen Wiederholungen über einen kurzen zeitraum (relativ) bewegen = Intensität.

Um die Belastungsdauer für den Muskel zu verlängern kann man eben das von dir angesprochene RPT zurückgreifen od das Gewicht mit kleinerer (keiner) Pause in kleinen Schritten reduzieren um immer mehr und mehr Muskelfasern zu rekrutieren