KB/KH Gewicht

**jürgen2** · 14.05.2011, 18:10

bleibst du bei KB/KH bei einem Gewicht?

**taranda** · 14.05.2011, 18:14

Das stimmt schon, aber ich bin nicht übermäßig schwach, denn es war die Rede von "normalen" Menschen! Ich hab jahrelang Handball gespielt, so dass ich mal denke, dass ich auch ein normaler Anfänger bin

Ich bleibe während der Übung beim gleichen Gewicht, das ja! Wenn ich mehr packe, dann mache ich her, aber grade bei KB hab ich immer etwas Angst nicht mehr hochzukommen, da will ich immer ganz sicher sein, dass ich es schaffe!

Wenn ich die Wdh-Zahl geringer halte, dann kann ich natürlich auch mehr Gewicht nehmen!

Eine Frage ist natürlich ob bei dem Gewicht über mit oder ohne Stange gesprochen wird! So ne Olympiastange wiegt doch auch nochmal 20kg, oder wie viel war ds?

**jürgen2** · 14.05.2011, 18:19

also ich mach bei KH z.B. so
1.15-20x
2.10x
3.7-8x
4.6-7x
5.6x
und bei KB auch ungefähr so ,dabei bei jedem Satz rauf mit dem Gewicht!

**Moneky** · 14.05.2011, 18:43

Beim kreuzheben 15-20 wiedeholungen halte ich für ziemlich übertrieben. Ist das dein aufwärmen?

**jürgen2** · 14.05.2011, 19:07

ja der erste Satz ist nur mit der Stange und da geht das schon mit 20x .

**taranda** · 14.05.2011, 19:14

Gut, die Stange hab ich nicht mit angegeben, habe ich dann also 60kg bzw. sogar 62,5?Dann bin ich ja doch gar nicht so schlecht! Woooow

**jürgen2** · 14.05.2011, 19:22

Also Stange immer mitrechnen .
Is ja schließlich auch Gewicht das bewegt wird!

**Emsul** · 14.05.2011, 19:33

Zitat von taranda

Gut, die Stange hab ich nicht mit angegeben, habe ich dann also 60kg bzw. sogar 62,5?Dann bin ich ja doch gar nicht so schlecht! Woooow

Sofern du mit einer Olympia-Langhantel Trainierst ja.

**<Lu>** · 14.05.2011, 18:14

Nein, bleib bei deinem Gewicht und steiger es so, dass du gut damit zurecht kommst.
Kreuzheben:
Wenn der Radius der Schreiben kleiner als 20cm ist, dann leg die Hantel einfach nicht ab und mach durchgehende Wiederholungen.
Wenn du soweit bist, dass du 50kg/60kg gut heben kannst, dann benutze große Scheiben und übe das Keuzheben mit Absetzen.
Die Leute die gleich mit 60kg einsteigen und nach 1 Monat bei 120kg sind, sind dann die, die Verletzungen bekommen.
Kniebeugen:
Hier sind die Scheiben völlig egal. Bleib bei 40kg, üb die Technik und steiger dich langsam.
Viel Erfolg weiterhin.
PS: Dass du Muskelkater hast ist völlig normal und auch nicht schlecht und hat nichts mit deiner Technik zu tun.
Das Gewicht wird immer MIT Stange zusammen angegeben.