Zitat Zitat von 393Dima
Mit den 2er split habe ich schlechte erfahrung gemacht weil: meine Brust war beim training noch nicht vollständig regeneriert und schaffte deshalb nicht viel gewicht und mein gewichte schwankte .. deshalb wollt ich es mit einem 3er Split porbieren..


Sobald mein Knie beim Artzt gecheckt wird und nicht mehr schmerzt dann werde ich die beine bei schulter/bauch einbauen.

Ich wollte bei Bizeps,Trizeps und Brust jeweils eine Übung dazu tuhen weil ich halt die muskeln einmal die woche trainiere aber dafür intensiv!
Das kann an mehren Faktoren gelegen haben...

Wie lange hast du nachdem 2er Split trainiert?
Wie oft in der Woche?
Die Aufteilung des 2er Splits wäre interessant?
Wie sah die Ernährung aus? Kcal +?
Wie lange schläfst du?
Lebst du mometan ehr stressig?
Wie lange ahtte eine TE gedauert, genauer 2er Split?
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